Профилактике перегревания в жаркую погоду
Межрегионального управления №33 ФМБА России отмечает, что на территории города установилась жаркая погода.
При этом, повышенная температура, как на
открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии
здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к
обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и
резкому ухудшению здоровья.
Во избежание указанных последствий
рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
1. Ограничить пребывание на улице,
снизить физические нагрузки .
2. При нахождении в помещении необходимо
обеспечить их проветривание.
3. При выходе на улицу рекомендуется
надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице
обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.),
солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду
снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий
период времени необходимо отказаться от жирной пищи. Необходимо предусмотреть
снижение количества копченых и жареных продуктов питания.
5. В целях профилактики обезвоживания
организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая,
минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира,
отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления
газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара,
энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима:
необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо
помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с
заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Для поддержания иммунитета
рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед
употреблением водой гарантированного качества.
7. В течении дня рекомендуется по
возможности принять душ с прохладной водой.
8. Поездки на личном и общественном
транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время,
когда жара спадает.