ШТОРОМОВОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Межрегиональное
управление № 107 ФМБА России сообщает, что
согласно информации ФГБУ «Забайкальское управление по гидрометеорологии
и мониторингу окружающей среды» на
территории ГП «г. Краснокаменск» на 29.06.2017-01.07.2017 г. объявлено штормовое предупреждение, в связи с
аномально жаркой погодой.
Меры
безопасности в условиях аномально жаркой погоды:
- Ограничить
пребывание на улице, особенно с 12.00 до 16.00. Снизить физические нагрузки до
минимума.
- При нахождении в помещении
необходимо обеспечить их проветривание, по возможности дополнительно использовать
вентиляторы или кондиционеры.
- Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов,
подбирайте на жаркую погоду вещи из
натурального хлопка и льна без добавок. Отдавайте предпочтение свободной одежде, максимально
закрывающей поверхность тела. Обязательно носите головной убор.
- Как можно чаще принимать душ. Регулярное
очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной
температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой — самый
короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.
- Купание
и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и
оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
- В
целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое
количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с
низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков,
избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием
сахара, энергетических и алкогольных напитков.
- Для
соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в
сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления
воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
- Для поддержания иммунитета рекомендуется
употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой
гарантированного качества.
- Постарайтесь изменить рацион. В жаркую погоду
упор стоит сделать на холодные блюда, на рыбу, фрукты, овощи и крупы. И лучше
отказаться от жирных молочных продуктов и мяса. Легко усваиваются и отлично
тонизируют листовые салаты. Причем, съедать блюда из салатов нужно сразу, в
холодильнике они быстро окисляются и теряют полезные свойства. О молочных
продуктах хотелось бы сказать отдельно — не надо приобретать их в ларьках, с
истекающим сроком годности или давать им нагреваться на солнце. Эти продукты
портятся быстро, и пищевые отравления они вызывают очень тяжелые. Считается,
что охлаждают организм и помогают адаптироваться к летним перепадам погоды
продукты с легким вяжущим вкусом – это черная смородина, крыжовник или бананы и
вся огородная зелень.
- Обязательно солите еду. При высокой
температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое
количество натрия.
- Категорически
запрещено употреблять спиртные напитки.
Будьте здоровы!